Codzienna jazda na rowerze, pływanie, jogging, a nawet krótki spacer podnoszą efektywność diet odchudzających.
Podstawą racjonalnego odchudzania jest zdrowa dieta, bogata w różnorodne produkty spożywcze: zbożowe, mleczne, mięso, warzywa i owoce. Przed rozpoczęciem odchudzania należy przeprowadzić bilans kaloryczny. Należy regularnie co 3-4 godziny spożywać posiłki, ponieważ tylko wtedy nauczymy orgaznizm, że nie ma potrzeby podjadać pomiędzy nimi. Konsumowanie co najmniej 4 posiłków o małej objętości w ciągu doby sprawi, że żołądek zmniejszy swoją objętość i nasz mózg szybciej będzie otrzymywał sygnały, że jesteśmy najedzeni.
Nie tylko prawidłowe żywienie ma wpływ na wygląd ciała i sylwetkę. W odchudzaniu ważną rolę odgrywa także psychologia – motywacja, wewnętrzne samozaparcie w dążeniu do celu, oczyszczanie organizmu i ćwiczenia. Myśląc o smukłej talii, należy wyrugować błędy żywieniowe, można też wspomagać się
Nasza metoda pozwoli państwu w pełni cieszyć się idealną figurą przy niewielkim nakładzie pracy, wystarczy w pełni jej przestrzegać. Metoda została opracowana w oparciu o najbardziej popularne plany treningowe, diety oraz przy pomocy ekspertów światowej sławy ds. dietetyki oraz kulturystyki.
Przed i po:
Pełny opis diety raz treningów dostępny jest w pdf'ie do pobrania na poniżej: